Har du noen gang satt deg ned for å jobbe og så skjer det ingen ting? Du klarer ikke fokusere, alt blir en distraksjon og du kommer rett og slett ikke i gang. Det har nok skjedd de aller fleste, meg selv inkludert. Selv har jeg nettstudier og hjemmekontor hver eneste dag, og ofte er jeg selv den eneste som forventer at ting skal bli gjort. Derfor har jeg funnet metoder som gjør at jeg klarer å konsentrere meg og få ting gjort selv på dager fokuset ikke er helt på plass.

Legg vekk alle distraksjoner

Det er ikke rart du ikke klarer å konsentrere deg dersom telefonen lyser opp annenhvert minutt med meldinger, snaps og andre notifications. Legg vekk telefonen, eller skru i det minste av notifications. Et tips er å laste ned appen “Hold” som gir deg poeng for hvert 20. minutt du ikke er på telefonen. Disse poengene kan du senere bruke som kupong til å kjøpe kaffe og lignende.

Ta også ned alle tabs du ikke bruker i nettleseren, slik at du for eksempel ikke blir minnet om den uleste meldingen på Facebook. Er du en som fikler med pennen eller strikken på hånden må du legge vekk de også. Alle distraksjoner skal vekk!

Sett deg ordentlig til

Hvis du sliter med å konsentrere deg er det kanskje ikke sengen eller sofaen du bør sitte i for å jobbe. Sett deg ved bordet eller en pult om du har det.

Skriv en to do-liste

Skriv ned alt som må gjøres, gjerne i rekkefølgen du vil få det gjort. Da slipper du svirrende tanker i hodet, og du kan ta for deg én oppgave av gangen. Det er også så himla deilig når du kan stryke over oppgaver som er ferdig.

Sett på lyd som får deg til å fokusere

For noen hjelper det å sette på favorittmusikken for å komme skikkelig i jobbmodus, mens andre trenger musikk uten tekst. Kanskje er du av dem som liker regnlyder eller som trenger fullstendig stillhet. Et tips: Hvis du har en klokke i hus kan det være lurt å sette den i et annet rom eller ta ut batteriene dersom du har lett for å fokusere på tikkelyden.

Du kan for eksempel laste ned appen “Calm”, hvor du kan sette på regnlyder og lignende. Noen spillelister som er verdt å sjekke ut for å komme i jobbmodus: Chill Hits, Jazz for study, work lounge og peaceful meditation.

Ha litt selvdisiplin

Enkelte ganger må man faktisk bare ta seg sammen, rett og slett. Si til deg selv at du skal jobbe effektivt i 30 minutter, og så ta en pause. Det vanskeligste er ofte å komme i gang, så hvis du bare gjør det kommer du fort inn i en flyt!

Endre omgivelsene

Hvis du stort sett jobber hjemmefra - enten det er jobb eller studier, kan det ofte hjelpe å dra et annet sted for å jobbe. Sett deg på en kafé eller biblioteket. Hvis du har hjemmekontor er det lurt å skille jobb fra fritid ved at du har en fast arbeidsplass.

Ta et avbrekk - gå en tur

Noen dager går det veldig mye tregere enn andre og det er også helt greit. Da er det lov å ta et avbrekk, få litt frisk luft og så prøve på nytt. Ofte kan det å gå en tur være det som trengs for å få i gang kroppen og hodet.