9 ting jeg lærte i 2021, som jeg tar med meg inn i 2022

La oss være ærlige, 2021 har ikke akkurat vært “the year of the decade”. Personlig kom det mye bra ut av året som har vært, men det setter likevel ikke en stopper for alle begrensninger, restriksjoner og utfordringer pandemien har ført med seg.

Heldigvis ligger det noe i ordtaket “det er ikke så galt at det ikke er godt for noe”. Her er noen av tingene jeg lærte i 2021, som jeg vil ta med meg inn i det nye året. La listen være til inspirasjon, eller kanskje du kan lage din egen? Del gjerne i kommentarfeltet!

Bruk mindfulness aktivt for en bedre hverdag

Mindfulness blir gjerne misforstått. Det er tilstede i både meditasjon og yoga, som det gjerne blir assosiert med, men det ligger så mye mer i dette begrepet. Mindfulness er et psykologisk begrep som handler om å være bevisst tilstede og oppmerksom her og nå, og å møte sin egen opplevelse på en vennlig og åpen måte. Du kan lese mer om det på psykologforeningen.no.

Å bruke mindfulness aktivt i hverdagen betyr altså ikke at du skal meditere deg gjennom dagen, men det betyr at du skal jobbe mot å leve mer “her og nå”. Være mer tilstede i aktivitetene du foretar deg. Det kan være ting som å legge vekk telefonen når du er i selskap med andre, å la musikk og teknologi ligge hjemme når du er i naturen, å være tilstede i matlagingen din, eller å være bevisst i øyeblikket når du ser på stjernene. Vær mer i hver aktivitet, fokuser på hver oppgave og jobb mot å være i nuet, uten å la tankene vandre frem og tilbake.

Jobb smartere, ikke mer

Å jobbe lange dager betyr ikke nødvendigvis at du vil få mer gjort. I 2022 bør det handle om å jobbe smartere, ikke mer. Sett mål, jobb målrettet, ta pauser, hold fokus og prioriter oppgaver. I tillegg bør du få nok søvn, hvile og næring, for å kunne jobbe etter beste evne.

Pauser er viktig for produktivitet

I samme tråd som over er det viktig med pauser for å nå maks produktivitet. Ikke at produktivitet nødvendigvis er det største målet i hverdagen, men det handler om å kunne ha tid og energi til å gjøre de tingene som er viktig for deg.

Når det er sagt:

“Hvile” er komplekst

Hvile er ikke nødvendigvis å sitte i sofaen med serie i bakgrunnen og telefonen i hånda. Kanskje tvert imot. Skjermtid gir ikke hjernen særlig mulighet til avslapning. Plukk heller opp en bok, bruk tid på matlaging, gå ut i naturen, dra på trening, ha kvalitetstid med en god venninne, syng for full hals, dans foran speilet, gjør kreativt håndarbeid. Finn aktiviteter hvor du koser deg og slapper av, og gi mer tid til disse aktivitetene i hverdagen. Selvom det selvsagt er fullt lov med serietitting og scrolling av og til!

Du må akseptere alle følelser

Flere har nok kjent på noen nye følelser under pandemien. Håpløshet, kanskje? Eller ensomhet? Eller kanskje du har kjent på en konstant nedtrykthet?

Nyt reisen, ikke bare hig etter destinasjonen

Dette er nok et pågående tema hos deg som er utålmodig, sånn som meg. Vi har så store drømmer og ambisjoner, og vi vil helst at alt skal skje NÅ. Men sånn er det jo ikke. Ting tar tid. Og hvem er vi dersom vi ikke har noe å se frem til og arbeide mot? Det gjelder å feire enhver lille seier, og stoppe opp innimellom for å se deg rundt. Ser du hvor langt du faktisk allerede er kommet?

Sannsynligvis vil vi aldri bli 100 prosent fornøyd hvis vi alltid ser fremover, så det gjelder å lære seg å nyte reisen og kose seg underveis.

Verdien din henger ikke sammen med hvor mye du jobber eller hva du jobber med

Jeg kjenner mange som føler eller har følt skam når det kommer til yrket sitt, eller som legger verdien sin i antall arbeidstimer. Meg selv inkludert. Vi lever i et samfunn hvor mye av fokuset ligger rundt yrke og utdanning. Et av de vanligste spørsmålene når du møter noen nye er “hva jobber du med?”. Vi skal likevel ikke la dette definere verdien vår, fordi det gjør ikke det. Det eneste som betyr noe, er at du selv er tilfreds med der du er og det du gjør.

Handling betyr mer enn ord

Hvem er det som er der når det trengs? Det er lett å si fine ord og love store ting, men se etter hvem som faktisk stiller opp. Det er nemlig slik du finner ut av hvilke mennesker som er verdt energien din.

Lykke finnes i de små tingene

I en normal hverdag - før pandemien - klamret vi oss fast til lange reiser, store lønnsslipper og gode middager og drinker ute. De siste årene har tvunget oss til å finne lykken i andre ting i hverdagen, og jammen har det ikke vært ganske enkelt?! Lykke er å lukte fersk kaffe om morgenen, å få sollys i ansiktet midt på dagen, å la timene fly med malekosten i hånden, å ha en god samtale med en venninne, å få en klem ut av det blå, å få en god matopplevelse hjemme. Lykken finnes i de minste og mest hverdagslige ting, og det skal vi ha større fokus på dette året.

I 2022 skal vi legge energien vår der det er verdifullt, være med tilstede og være snillere med oss selv <3